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教老年人预防老花眼?
日期:[2016/1/29 9:07:45]???文章录入:www.lzylfw.com???共阅[906]次
  一上年纪,老花眼对于老年人来说是很正常的,但是如何预防老花眼?今天临沂市老年公寓教大家几招:
  经常眨眼,使用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌常常得到训练,推延变老;常常滚动双眼,由于双眼常常向上、下、左、右等方向来回滚动,可训练眼肌;正确把握阅读办法,读书时要舒服地坐着,全身肌肉放松,读物间隔双眼30厘米以上,身体不要过火前倾,不然,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲惫时不要强行读书;从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到双眼。看电视、影片的时刻不宜过久,坚持好视力;留意训练、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓阑珊;双眼,两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推延眼老花,还可防治白内障等缓慢眼病的发作。
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